wloskie czy ziemne

Dieta trzymana od poniedziałku i już mała zmiana, zamiast masła orzechowego same orzechy, więcej ryżu i na siłe wklejony banan na podbicie węgli mimo że dalej brakuje trochę kalori i węgli. Cztery pytanka: - gdzie kupujecie tania orzechy ? jakiekolwiek włoskie, archbleble( ziemne) -waga analogowa nie jest za dokładna to czy 20gr orzechów będą to [...]

zalezy jeszcze jakie ilości tcy tłuszczy okołotreningowo po 10g w posiłku się mogą znaleźć np jak ktos udka podjada to tłuszczu z nich nie usunie. Ale taki podział btw moze być/ te ziemne to wywal, jak już co to jakieś migdały, włoskie. czy nawet wiórki kokosowe Jak ten ser hohland w takich pojedynczych plsterkach osobno pakowanych to nic nie [...]

sss, lepiej zjeść orzechy włoskie czy laskowe. Ziemne to są strączki

No tak, ale to jest chyba robione z orzechów ziemnych i w dodatku mocno przetworzone. Ziemne nie są chyba tak wartościowe jak włoskie, czy migdały (w niewielkich ilościach). Na szczęście nie mam tego problemu, bo nie lubię masła orzechowego ;)

Który posiłek jest po treningu? Orzechy ziemne zmień na prawdziwe orzechy jak włoskie czy migdały. Po 100g płatków żytnich czujesz się ok? Nie popadaj rutynę i wymieniaj kurczaka na inne mięsa czy ryby, ryż na kasze czy ziemniaki, warzywa też staraj się urozmaicać.

A jakie zdrowe tłuszcze mógłbym dodać tzn. z czego je pozyskać ? Czytałem, że orzechy arachidowe czyli ziemne mają dużo dobrych tłuszczy nawet te omega 3. Co do ilości białka gdzie mógłbym trochę je uciąć ? Na wielu forach piszą, że białka roślinnego nie liczymy (nie wiem czy to ma sens, bo to w końcu białko). Co do tej szynki to teraz sam sobie [...]

Śniadanie: (ok. 9.00) - płatki owsiane ( 3 sznytki chleba razowego z szynką, 3 jajka ugotowane+3 sznytki chleba razowego, 125g twarogu chudego ze szczypiorkiem + 2 sznytki chleba razowego) * nie można zjesc samych platkow,brak bialka. Zjedz platki ,dorzuc troche twarogu chudego, możesz dorzucic orzechy, a te inne wersje maja zbyt duzo chleba [...]

[...] : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 do wszystkich posilkow poza 1 i 6 sa warzywa owocow nie jem wogole orzeszki sa raz ziemne, wloskie, czy siemie lniane posilek 5 i 6 to okolotreningowe posilek 4 to salatka, wpisalem tam ser bo ma ilosc B i T w podobnym stosunku. To moze byc rybka, mozarella, czy [...]

zamaist carbo to sobie banana zjedz czy inny owoc. Kukurydziane zamien na owsiane czy płatki jaglane zamaist chleba daj normalny chleb z piekarni, te marketowe kiepskie sa, orzeszki ziemne wywal daj np włoskie czy migdały, zamaist szynki to sobie ugotuj pierś i krój w plastry będziesz pewniejszy co do składu z przedtreningowego oliwe wywal i [...]

Zamiast serka wiejskiego mógłbym twaróg dać?czy raczej coś innego?oczywiście dodam więcej warzyw.Orzechy ziemne zamienić na włoskie?czy na inne źródło tłuszczy?rybę w sumie mógłbym wywalić i zastąpić czymś innym.A co do otrębów i błonnika to mam to wywalić z diety i zastąpić warzywami? Ps. Ankiete dodam jutro,bo zaraz mykam do pracy Zmieniony [...]

jakie orzechy? dużo orzechów? - sztuki czy gramy jaka ryba i ile gram? Ilosc danych produktow dopasowujesz pod swoje zapotrzebowanie. Orzechy: wloskie, laskowe, ziemne (bez soli) Ryby: swieze oraz mrozone w sklepach jest ich pelno, unikaj tunczyka, ryb z puszki, pojemnikow zawierajacych cukier i subst. slodzace, opieraj sie na swiezych i [...]

Ok, tak właśnie czułem, że za dużo białka - odejmę trochę, przytnę do jakoś 2-2.3 może, resztę dodam do tłuszczy. Przy redukcji również nie mogę do potreningowego dodać oliwy z oliwek, czy spokojnie mogę dorzucić 20g? Rybka będzie co najmniej 2 razy w tygodniu, przynajmniej takie są plany - to w sumie poglądowa dieta na ogólny rozkład. Twaróg [...]

jw to tylko wykaz-jakbyś podał ilości i wartości odżywcze to można byłoby coś więcej powiedzieć. Na razie jedynie można Ci doradzić,byś wyeliminował orzechy ziemne(mają słabe proporcje kw.tłuszczowych) i zamienił na orzechy włoskie czy inne pożądane źródło tłuszczu Kurczaka urozmaicaj tak często jak masz możliwość-indyk,wieprzowina,wołowina,ryby [...]

pomocy co jak obetnę węgle i te 50g np. ryżu ? tak wygląda moja dieta jak ktoś mi ją układał: 1. Pierwszy posiłek: Płatki owsiane (górskie lub zwykłe) 50g + owoc, 30g odżywki białkowej lub Mąka owsiana, orkiszowa, płatki owsiane – 70 gram + 2 całe jajka + 4 białka z jaj dodatki kakao,owoc,bakalie Wszystko zmiksować i usmażyć w formie [...]

a dziękuje dziękuje było smaczne:P a częściej niż raz w tygodniu tez mozna np co drugi dzionek 1 włoskie 2 ziemne czy to zbyt pekne aby było mozliwe:P

płatki rodzynki i wiórki tak na sucho wcinasz ? ziemne zamien na co innego, jakieś włoskie czy olej rzepakowy tłoczony na zimno, szynka z piersi i kiełbasa, lepiej bedzie jak sobie zjesz jajka lub jak sam ugorujesz pierś i pokroisz w palstry, kilogram piersi 15 zł maks, kilogram szynki grubo ponad 20 zeta, rachunek prosty.

Czasami można sobie zjeść nawet chipsy czy chińską zupkę albo lepszą jakościowo kiełbasę - byleby to było wystarczająco rzadko i nie zdarzało się regularnie, bo szkoda zatruwać się niezdrowymi produktami. Bez przesady ani w jedną ani w drugą stronę. Jeśli coś jest dozwolone to znacznie mniej kusi, a jeśli wprowadzimy sami sobie kompletny zakaz, [...]

jou jou qaz zostawiłem Ci pytanie na gadu , ale chyba Cie tam nei było ostatnio jako że high carb o który pytałem zresztą , wogóle mi nei podszedł, po tym jak opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym [...]

Słonecznik stanowi bardzo dobre źródło wit.E, osobiście nie jestem aż tak sceptycznie nastawiony do umiejscowienia go w swoim menu, w umiarkowanych ilościach może się znaleźć, tak jak orzechy ziemne bowiem w tym przypadku należy zadbać o prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych, uzupełniając dietę źródłem omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) czy [...]

Masło orzechowe jest produktem uzyskanym w wyniku przetworzenia różnego rodzaju orzechów. Mogą to być np.: orzechy ziemne, laskowe, nerkowce, migdały, sezam, czy pistacje. Produkcja jego odbywa się poprzez zmienienie orzechów. Warto zwracać uwagę na to, aby kupowane przez nas masło było w 100% z orzechów, bez niezdrowych dodatków: - oleju [...]